Simple.Constante.Sostenible.Nutrición en Tegucigalpa con Megan Maldonado
Soy Megan Maldonado, licenciada en nutrición. No creo en dietas extremas ni en planes que nadie aguanta. Creo en hábitos que caben en tu vida real: tu rutina, tus gustos, tu ritmo. Así funciona el progreso: un poco cada día.
Medimos más que kilos
El método
Hábitos quesí se quedan
Cada plan se construye contigo, no contra ti. Esto es lo que trabajamos juntos:
- Comer bien sin pasar hambre y sin eliminar lo que disfrutas
- Un plan adaptado a tu rutina, tu presupuesto y tu cocina
- Seguimiento cercano: app + WhatsApp entre consultas
- Ajustes constantes según tus avances y tu vida real
- Si entrenas, nutrición pensada para tu rendimiento
Cómo trabajo contigo
Tu progreso no cabeen la báscula
En tu valoración no ves solo un número en la báscula. Vemos hábitos, energía y constancia, para construir un plan que de verdad puedas sostener.
El progreso también se mide así
EjemploNo se trata de la báscula. Se trata de sostenerlo hasta que se vuelve tu forma de vivir.
¿Entrenas? Tu revisión también mide fuerza y composición corporal.
Programa mensual
Consulta inicial, plan a tu medida, app de seguimiento, WhatsApp directo y un seguimiento mensual. Puedes empezar directo.
Empezar mi Programa mensual¿Prefieres probar primero? Valoración Express · L. 500Se descuenta de tu programa si continúas.
Entrenar es la mitad del trabajo
Pesas, running, crossfit: si entrenas, tu nutrición no puede ser genérica. En toda consulta mido tu composición corporal con bioimpedancia, y cuando tu caso lo amerita sumo antropometría con técnica certificada ISAK, sin costo adicional. Sobre esos datos construimos tu plan.
- Bioimpedancia
- Cuánto de tu peso es músculo y cuánto es grasa, no solo un número total.
- Antropometría ISAK
- Pliegues y medidas con técnica certificada, el estándar internacional. Se aplica cuando tu caso lo amerita.
- Perímetros
- Cinta métrica en puntos clave: brazo, cintura, pierna. El cambio que la báscula no ve.
- Fuerza
- Tus marcas en el gym también son datos: si suben, el plan está funcionando.
Servicios
Cuatro formasde empezar
Presencial en Magna Medical Center, Tegucigalpa, o en línea vía Zoom.
Programa de acompañamiento mensual
Acompañamiento completo, mes a mes, con ajustes según cómo vas avanzando.
- Evaluación inicial completa: historia clínica, hábitos, antropometría y objetivos
- Plan nutricional personalizado
- 2 consultas de seguimiento al mes
- Revisiones semanales
- Acompañamiento por WhatsApp y app de seguimiento Nutrimind
- Ajustes progresivos según tu evolución
Consulta presencial
Nos vemos en el consultorio y armamos tu plan cara a cara.
- Evaluación inicial completa: historia clínica, hábitos, antropometría y objetivos
- Plan nutricional personalizado
- Acompañamiento por WhatsApp y app de seguimiento Nutrimind
Consulta online
La misma consulta completa, desde donde estés.
- Evaluación inicial completa: historia clínica, hábitos y objetivos
- Plan nutricional personalizado
- Acompañamiento por WhatsApp y app de seguimiento Nutrimind
Las medidas corporales las tomas tú y me las compartes.
Valoración express
Una opinión profesional sin comprometerte con un plan. Si después continúas, se descuenta de tu programa.
- Evaluación de tu perfil básico de hábitos
- Medición con bioimpedancia: peso, porcentaje de grasa, músculo y grasa visceral, más mediciones básicas
- Definición de tu objetivo nutricional principal
- Recomendaciones concretas para tu caso
Bioimpedancia incluida en todas las consultas.
Antes de tu primera consulta
Lo que todosme preguntan
¿Será una dieta con muchas restricciones?
No. Mi enfoque se basa en hábitos sostenibles, no en prohibiciones. Trabajamos con lo que ya comes y lo ajustamos poco a poco, sin eliminar grupos de alimentos innecesariamente y sin que te sientas culpable por disfrutar la comida.
¿Qué debo esperar de una primera consulta?
Una conversación, más que un interrogatorio. Revisamos tu historial de salud, tus hábitos actuales, tus objetivos y tu estilo de vida, para diseñar un plan que encaje contigo y no una plantilla genérica.
¿Necesito llevar algo a la primera cita?
Si tienes exámenes de laboratorio recientes o un diagnóstico médico relevante, es útil traerlos. Si no los tienes, no hay problema: empezamos igual y los complementamos después.
¿Cuánto tiempo toma ver resultados?
Depende de tu objetivo. Mi enfoque prioriza cambios que se mantengan sobre resultados rápidos que no duran. Y lo primero que suele notarse no es la báscula: es tu energía y tu digestión.
¿Tengo que pesarme o contar calorías todo el tiempo?
No necesariamente. Usamos las herramientas que tengan sentido para tu caso y para tu relación con la comida. El objetivo es que el proceso te dé más libertad, no más ansiedad.
¿Qué pasa si se me dificulta seguir el plan?
Es parte normal del proceso, y para eso está el acompañamiento. Ajustamos juntos lo que no esté funcionando. El plan se adapta a ti, no al revés.
¿Qué es la app Nutrimind y tiene costo?
Es la plataforma de seguimiento que uso con mis pacientes. Registras tus comidas con una foto, tu actividad física y cómo te sientes, y yo veo tu avance entre consulta y consulta. La licencia la pago yo, así que para ti no tiene costo adicional. Al iniciar te envío tu clave de acceso.
Sobre mí
La nutrición no tieneque ser complicadapara funcionar.
Durante mi formación vi el mismo patrón una y otra vez: personas atrapadas en dietas restrictivas, reglas imposibles de sostener y esa sensación de empezar de nuevo cada lunes. El problema casi nunca es falta de voluntad. Es que las estrategias que reciben no están diseñadas para su vida real.
Por eso construí mi práctica alrededor de una idea simple: la nutrición que funciona es la que se puede sostener. Trabajo con base en evidencia científica, sin atajos ni promesas vacías, y mi trabajo es traducir esa evidencia a un lenguaje que tenga sentido en tu día a día, sin tecnicismos, sin culpa y sin dietas de moda.
Acompaño desde nutrición general y formación de hábitos hasta nutrición deportiva para quienes buscan mejorar su rendimiento. Atiendo en mi consultorio en Tegucigalpa y en línea para toda Honduras, porque el acompañamiento debe adaptarse a tu vida, no al revés.
Si buscas un enfoque honesto, sostenible y adaptado a tu vida, sin extremos ni promesas irreales, este es un buen lugar para empezar.
- Formación
- Licenciatura en NutriciónUniversidad Nacional Autónoma de Honduras
- Colegiación
- Colegio de Nutricionistas de HondurasNo. 0521-0626-1279
- En curso
- Máster en Nutrición, Rendimiento Deportivo y Bienestar IntegralEUDE Business School
- Medición
- Antropometría con técnica certificada ISAK
- Presencial
- Magna Medical Center, Tegucigalpa
- En línea
- Zoom, para toda Honduras
¿Te hace sentido cómo trabajo?
Escríbeme y conversamos tu caso antes de que decidas nada.
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El mejor plan esel que empiezas.
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